شیوه زندگی شما نقش مهمی در تعیین سلامت قلب ایفا می کند. هرگز برای محافظت از قلب دیر نیست.

انجمن قلب آمریکا توصیه می کند:

  • رژیم غذایی سالمی داشته باشید غذاهای کم نمک مصرف کنید، از چربی های اشباع به مقدار کم استفاده کنید. به اندازه کافی از غلات، میوه ها، سبزیجات و ماهی استفاده کنید.
  • از گوشت ها و محصولات لبنی کم چرب استفاده نمائید.
  • به طور منظم ورزش کنید، هر هفته حداقل به مدت 150 دقیقه ورزش آیروبیک متوسط تا شدید داشته باشید.
  • حداقل دو بار در هفته ورزش های کششی انجام دهید که به ماهیچه های شما کمک خواهد کرد.
  • مطمئن شوید که فرزندان شما حداقل یک ساعت روزانه ورزش می کنند.
  • علائم هشدار دهنده در حملات قلبی و سکته مانند درد در ناحیه قفسه سینه، تنگی نفس، فشار در قفسه سینه، سرگیجه و یا ضعف در یک سمت بدن را بشناسید.
تاریخ انتشار: 1394/12/02
تهیه شده: دپارتمان تخصصی ترجمه دُروانا
برگرفته از: وبسایت http://www.Drugs.com
منبع: وبسایت http://www.Healthday.com

درباره دُروانا

دُروانا محلی برای تحقیق و پژوهش (فرهنگ دهخدا)
وبسایت دُروانا در تلاش است با گردآوری ژورنال های تخصصی، مجلات پزشکی، مقالات و مطالب علمی در حوزه سلامت و بهداشت زنان و مامایی، از معتبرترین منابع جهانی، بستری را برای تحقیق و مطالعه در این حوزه فراهم نماید.
از تمامی پزشکان متخصص زنان، زایمان و نازایی که دُروانا را برای رسیدن به این هدف همراهی می نمایند، کمال تشکر را داریم.
با دُروانا همراه شوید.

اشتراک در ماهنامه

لطفا برای اشتراک در ماهنامه دُروانا آدرس ایمیل خود را در کادر زیر وارد نمایید
captcha