طبق یک ضرب المثل قدیمی، غذای مصرفی شما معرف شخصیت و سلامت شما است.

توصیه هایی زیر به داشتن تغذیه مناسب کمک می کند:

  • از دنبال کردن رژیم هایی که شما را به پرهیز از یک نوع ماده غذایی تشویق می کند (مانند چربی و یا شکر) اجتناب کنید.
  • از سبزیجات بیشتری استفاده کنید همچنین مصرف میوه ها، مغزی جات، غذاهای دریایی، لبنیات کم چرب و غلات را در برنامه غذایی خود بگنجانید.
  • مصرف غلات غنی شده، دسرها، نوشیدنی های شیرین، گوشت های فرآوری شده و گوشت قرمز را کاهش دهید.
  • یک چهارم بشقاب خود را از غلات، یک چهارم دیگر را نیز با پروتئین کم چرب و باقی را نیمی با میوه ها و نیمی با سبزیجات پر کنید.
  • مطمئن شوید که غذا را با سهم مناسبی میل می کنید. چربی های غیر اشباع سالم تری را انتخاب کنید.
  • برای کاهش مصرف قند، مصرف دسر ها، قهوه، چای یا ماست های طعم دار و شیرین را محدود کنید.
تاریخ انتشار: 1395/03/26
تهیه شده: دپارتمان تخصصی ترجمه دُروانا
برگرفته از: وبسایت http://www.Drugs.com
منبع: وبسایت http://www.Healthday.com

درباره دُروانا

دُروانا محلی برای تحقیق و پژوهش (فرهنگ دهخدا)
وبسایت دُروانا در تلاش است با گردآوری ژورنال های تخصصی، مجلات پزشکی، مقالات و مطالب علمی در حوزه سلامت و بهداشت زنان و مامایی، از معتبرترین منابع جهانی، بستری را برای تحقیق و مطالعه در این حوزه فراهم نماید.
از تمامی پزشکان متخصص زنان، زایمان و نازایی که دُروانا را برای رسیدن به این هدف همراهی می نمایند، کمال تشکر را داریم.
با دُروانا همراه شوید.

اشتراک در ماهنامه

لطفا برای اشتراک در ماهنامه دُروانا آدرس ایمیل خود را در کادر زیر وارد نمایید
captcha