ورزش کردن در دوران بارداری هم برای مادر و هم برای فرزند مفید خواهد بود، اما بهتر است قبل از شروع ورزش در این دوران با پزشک خود مشورت کنید.

بعد از مشورت با پزشک می توان به برخی توصیه های آکادمی پزشکان خانواده آمریکا نیز توجه داشت:

  • با انجام ورزش های ملایم شروع کنید. اگر احساس خستگی، تنگی نفس و یا درد داشتید ورزش کردن را متوقف کنید.
  • کم کم و به تدریج ورزش کردن را سخت تر کنید.
  • اگر قبل از بارداری نیز ورزش می کرده اید احتمالا هم چنان می توانید به این روند ادامه دهید اما باید با سرعت آهسته تری پیش روید.
  • پیاده روی، شنا کردن، دوچرخه سواری و آیروبیک کم اثر (low-impact) می تواند در دوران بارداری انتخاب مناسبی باشد.
تاریخ انتشار: 1395/04/29
تهیه شده: دپارتمان تخصصی ترجمه دُروانا
برگرفته از: وبسایت http://www.Drugs.com
منبع: وبسایت http://www.Healthday.com

درباره دُروانا

دُروانا محلی برای تحقیق و پژوهش (فرهنگ دهخدا)
وبسایت دُروانا در تلاش است با گردآوری ژورنال های تخصصی، مجلات پزشکی، مقالات و مطالب علمی در حوزه سلامت و بهداشت زنان و مامایی، از معتبرترین منابع جهانی، بستری را برای تحقیق و مطالعه در این حوزه فراهم نماید.
از تمامی پزشکان متخصص زنان، زایمان و نازایی که دُروانا را برای رسیدن به این هدف همراهی می نمایند، کمال تشکر را داریم.
با دُروانا همراه شوید.

اشتراک در ماهنامه

لطفا برای اشتراک در ماهنامه دُروانا آدرس ایمیل خود را در کادر زیر وارد نمایید
captcha