تغییرات زیاد در زندگی می تواند استرس زا باشد و این به سلامت شما آسیب خواهد رساند.

آکادمی پزشکان خانواده آمریکا توصیه می کند:

  • علائم اولیه استرس مانند سفت شدن گردن را بشناسید.
  • نسبت به چیزهایی که نمی توانید آن را کنترل کنید، ریلکس باشید.
  • برای موقعیت های استرس زا مانند مصاحبه های شغلی خودتان را آماده کنید و مطمئن باشید که می توانید.
  • چشم انداز خود را تغییر دهید. تغییرات را مانند یک چالش بدانید نه یک تهدید. اگر در محل کار مشکلی دارید سعی کنید آن را حل نمایید.
  • سعی کنید دوست و یا فرد مورد اعتمادی داشته باشید تا در شرایطی که احساس استرس دارید با او صحبت کنید.
  • در فعالیت هایی مشارکت داشته باشید که به آرامش شما کمک می کند مانند یک سرگرمی و یا ورزش.
  • به طور منظم ورزش کنید، غذاهای سالم مصرف کنید و به اندازه کافی بخوابید.
تاریخ انتشار: 1395/05/19
تهیه شده: دپارتمان تخصصی ترجمه دُروانا
برگرفته از: وبسایت http://www.Drugs.com
منبع: وبسایت http://www.Healthday.com

درباره دُروانا

دُروانا محلی برای تحقیق و پژوهش (فرهنگ دهخدا)
وبسایت دُروانا در تلاش است با گردآوری ژورنال های تخصصی، مجلات پزشکی، مقالات و مطالب علمی در حوزه سلامت و بهداشت زنان و مامایی، از معتبرترین منابع جهانی، بستری را برای تحقیق و مطالعه در این حوزه فراهم نماید.
از تمامی پزشکان متخصص زنان، زایمان و نازایی که دُروانا را برای رسیدن به این هدف همراهی می نمایند، کمال تشکر را داریم.
با دُروانا همراه شوید.

اشتراک در ماهنامه

لطفا برای اشتراک در ماهنامه دُروانا آدرس ایمیل خود را در کادر زیر وارد نمایید
captcha