آهن ماده ای مغذی در رژیم غذایی سالم است. در این جا برخی منابع مناسب آهن توسط آکادمی تغذیه و رژیم غذایی معرفی می شود:

  • گوشت بدون چربی خوک، گاو، بوقلمون، ماهی و مرغ
  • لوبیا چیتی، لوبیا قرمز، دانه های سویا و عدس
  • غلات صبحانه غنی شده با آهن
  • استفاده از برنج های غنی شده با آهن
  • اسفناج و سایر سبزیجاتی که برگ های سبز تیره دارند.
  • نان غنی شده با آهن که حاوی غلات سبوس دار می باشد.
تاریخ انتشار: 1395/08/09
تهیه شده: دپارتمان تخصصی ترجمه دُروانا
برگرفته از: وبسایت http://www.Drugs.com
منبع: وبسایت http://www.Healthday.com

درباره دُروانا

دُروانا محلی برای تحقیق و پژوهش (فرهنگ دهخدا)
وبسایت دُروانا در تلاش است با گردآوری ژورنال های تخصصی، مجلات پزشکی، مقالات و مطالب علمی در حوزه سلامت و بهداشت زنان و مامایی، از معتبرترین منابع جهانی، بستری را برای تحقیق و مطالعه در این حوزه فراهم نماید.
از تمامی پزشکان متخصص زنان، زایمان و نازایی که دُروانا را برای رسیدن به این هدف همراهی می نمایند، کمال تشکر را داریم.
با دُروانا همراه شوید.

اشتراک در ماهنامه

لطفا برای اشتراک در ماهنامه دُروانا آدرس ایمیل خود را در کادر زیر وارد نمایید
captcha