ورزش روتین می تواند به عادات سالم در خانواده و هم چنین کیفیت سلامت در خانواده کمک نماید.

وب سایت Letsmove.gov توصیه می کند:

· برنامه فعالیتی سی دقیقه ای را حداقل سه بار در هفته در نظر داشته باشید. می توانید در این مدت به انجام یک ورزش، پیاده روی خانوادگی و یا انجام برخی از امور منزل بپردازید.

· برای دنبال کردن این برنامه و پیگیری ورزش خود از تقویم استفاده نمائید و در نظر بگیرید که خانواده چقدر پیشرفت کرده است.

· اگر مشکلی پیش آمد انجام ورزش را لغو نکنید. منعطف باشید و دوباره برای زمانی بهتر برنامه ریزی کنید.

· نتایج به دست آمده از این فعالیت را با دوستان خود به اشتراک بگذارید و آن ها را هم به این فرایند دعوت نمائید.

برای شروع می توانید از رقص های ساده، استفاده از هولاهوپ (حلقه پلاستيكي كه دور كمر قرار مي دهند و با تكان دادن باسن و كمر از پايين افتادن آن جلوگيرى مي كنند)، پیاده روی به جای استفاده از ماشین، پیاده روی همراه با سگ خانگی خود و همچنین رفتن به گردش یا پیاده روی به جای خوردن دسر آغاز کنید.

تاریخ انتشار: 1394/01/21
برگرفته از: وبسایت http://www.Drugs.com
منبع: وبسایت http://www.Healthday.com

درباره دُروانا

دُروانا محلی برای تحقیق و پژوهش (فرهنگ دهخدا)
وبسایت دُروانا در تلاش است با گردآوری ژورنال های تخصصی، مجلات پزشکی، مقالات و مطالب علمی در حوزه سلامت و بهداشت زنان و مامایی، از معتبرترین منابع جهانی، بستری را برای تحقیق و مطالعه در این حوزه فراهم نماید.
از تمامی پزشکان متخصص زنان، زایمان و نازایی که دُروانا را برای رسیدن به این هدف همراهی می نمایند، کمال تشکر را داریم.
با دُروانا همراه شوید.

اشتراک در ماهنامه

لطفا برای اشتراک در ماهنامه دُروانا آدرس ایمیل خود را در کادر زیر وارد نمایید
captcha