با سالم تر نگاه داشتن خودتان می توانید به سالم بودن کل خانواده کمک نمائید.

انجمن آمریکا برخی راه های زیر را پیشنهاد می کند:

· رژیم غذایی سالم و متعادلی داشته باشید، به اندازه کافی آب بنوشید و به طور منظم ورزش کنید.

· هر روز زمانی را برای خودتان اختصاص دهید.

· برای برقراری ارتباط با شریک زندگی خود شب ها برنامه منظمی داشته باشید. زمانی را برای ملاقات دوستان خود بگذرانید و خارج از حیطه مادری خود از زمان تان لذت ببرید.

· مطمئن شوید که هر روز می خندید.

· از ماساژ استفاده نمائید زیرا باعث می شود هورمون هایی در بدن آزاد شود که به بالابردن خلق و خو شما کمک می کند.

· دفترچه روزانه ای داشته باشد که شامل مواردی است که شما به خاطر آنها احساس خوشبختی می کنید.

تاریخ انتشار: 1394/02/24
برگرفته از: وبسایت http://www.Drugs.com
منبع: وبسایت http://www.Healthday.com

درباره دُروانا

دُروانا محلی برای تحقیق و پژوهش (فرهنگ دهخدا)
وبسایت دُروانا در تلاش است با گردآوری ژورنال های تخصصی، مجلات پزشکی، مقالات و مطالب علمی در حوزه سلامت و بهداشت زنان و مامایی، از معتبرترین منابع جهانی، بستری را برای تحقیق و مطالعه در این حوزه فراهم نماید.
از تمامی پزشکان متخصص زنان، زایمان و نازایی که دُروانا را برای رسیدن به این هدف همراهی می نمایند، کمال تشکر را داریم.
با دُروانا همراه شوید.

اشتراک در ماهنامه

لطفا برای اشتراک در ماهنامه دُروانا آدرس ایمیل خود را در کادر زیر وارد نمایید
captcha