دروانا:

 تغذیه در شیرخواران زیر دو سال

شیر انسان منبع بسیار مناسبی برای تغذیه در شیرخواران محسوب می شود. شیر مادر سبب تقویت سیستم ایمنی نوزاد می گردد و تا شش ماهگی برای تغذیه در شیرخواران کامل ترین منبع می باشد. از این بازه سنی به بعد می توان غذای کمکی را به منظور تغذیه در شیرخواران در رژیم غذایی وارد کرد. در مورد طرز تهیه غذای کمکی نوزاد می توانید از متخصص اطفال خود راهنمایی بخواهید. در ادامه به دستورالعمل های مربوط به تغذیه در شیرخواران زیر دو سال می پردازیم.

تغذیه در شیرخواران: 6 تا 8 ماهگی

• تغذیه در شیرخواران در این بازه سنی حدود 4 تا 6 بار در روز می باشد. اگر از شیر فرموله استفاده شود متوسط مصرف 180 تا 240 میلی لیتر در هر وعده خواهد بود اما در طول 24 ساعت این مقدار نباید از 950 میلی لیتر تجاوز کند.
• از سن شش ماهگی به بعد تغذیه در شیرخواران می تواند تغییر کند. در این زمان استفاده از غذاهای جامد را به منظور تغذیه در شیرخواران می توان در نظر داشت. اما با این حال عمده کالری مورد نیاز شیرخوار از شیر مادر یا شیر فرموله شده حاصل می گردد.
• شیر مادر فاقد آهن کافی می باشد. بنابراین بعد از شش ماهگی تغذیه در شیرخواران باید به گونه ای باشد که نیاز به مصرف آهن بیشتر تامین شود. در این زمان می توانید غلات کودکان غنی شده با آهن را با شیر مادر یا شیر فرموله میکس کنید. به اندازه ای باید از شیر استفاده کنید که بافت بسیار نرمی ایجاد شود. سپس دو بار در روز و در هر وعده چند قاشق غذاخوری برای تغذیه در شیرخواران از آن استفاده نمایید. مادامیکه شیرخوار می آموزد چطور غذا را در دهان خود کنترل کند می توانید ترکیب غلات غنی شده با شیر را ضخیم تر کنید.
• می توانید منابع غنی از آهن مانند میوه ها، گوشت و سبزیجات را به منظور تغذیه در شیرخواران در نظر داشته باشید. نخود سبز، هویج، سیب زمینی شیرین، گلابی، موز و هلو انتخاب های غذایی مناسبی می باشد.
• برخی متخصصین تغذیه بر این باورند که در اصول تغذیه در شیرخواران بهتر است سبزیجات را قبل از میوه ها به نوزاد معرفی کنید. شیرینی میوه ممکن است سبب شود برخی سبزیجات جذابیت کمتری برای آن ها داشته باشد.
• مقدار مصرف میوه ها و سبزیجات در آن ها بین 30 گرم (2 قاشق غذاخوری) تا 480 گرم (2 فنجان) در روز می باشد. مقدار تغذیه در شیرخواران بستگی به اندازه آن ها دارد.

نکات زیر به شما نشان می دهد که در روند تغذیه در شیرخواران چه زمان می توانید غذاهای جامد را وارد کنید:

• وزن شیرخوار دو برابر شده باشد.
• شیرخوار قادر به کنترل حرکات سر و گردن باشد.
• شیرخوار با کمی پشتیبانی قادر به نشستن باشد.
• شیرخوار با حرکت سر بتواند به شما نشان دهد که سیر شده است.
• شیرخوار با مشاهده دیگران در حالت خوردن، تمایل به غذا را نشان دهد.

شما باید توجه داشته باشید:

• عسل از غذاهای ممنوع برای کودکان زیر دو سال می باشد زیرا ممکن است حاوی باکتری عامل بوتولیسم باشد.
• به منظور تغذیه در شیرخواران زیر 1 سال از شیر گاو استفاده نکنید. شیرخواران زیر 1 سال به سختی شیر گاو را هضم می کنند.
• یکی از اصول تغذیه در شیرخواران این است که آن ها را در بستر با بطری رها نکنیم زیرا احتمال خرابی دندان ها را در پی دارد. اگر شیرخوار تمایل به مکیدن دارد می توانید پستانکی در اختیار او قرار دهید.
• به هنگام تغذیه در شیرخواران از قاشق کوچکی استفاده کنید.
• به هنگام تغذیه در شیرخواران می توانید کمی آب به او دهید.
• به هنگام تغذیه در شیرخواران هرگز غلات را در بطری شیر نگذارید مگر آنکه متخصص اطفال چنین توصیه ای کرده باشد.
• تغذیه در شیرخواران باید به گونه ای باشد که هنگام گرسنگی به آن ها غذا پیشنهاد دهید.
• برای معرفی غذای جدید به منظور تغذیه در شیرخواران حداقل 2 تا 3 روز فاصله زمانی ایجاد کنید. به این ترتیب در صورت بروز واکنش های آلرژیک متوجه خواهید شد. علائم آلرژی عبارت است از راش، اسهال و استفراغ.
• تغذیه در شیرخواران باید فاقد نمک و شکر باشد.
• غذای شیرخواران باید در ظرف در بسته و در یخچال نگاهداری شود. هرگز غذای آماده را بیش از دو روز نگاهداری نکنید.

تغذیه در شیرخواران: 8 تا 12 ماهگی

در این سن به منظور تغذیه در شیرخواران می توانید غذاهای انگشتی را در مقادیر اندک ارائه دهید. از جمله غذاهای انگشتی مناسب عبارت است از:

• سبزیجات پخته نرم
• میوه های شسته شده و پوست کنده
• نودل
• نان تست

از جمله غذاهای مناسب هنگام دندان در آوردن می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• نوارهای نان تست
• کراکر های فاقد نمک
• بیسکویت های مناسب دندان در آوردن

استفاده از شیر فرموله یا شیر مادر به مقدار 3 تا 4 بار در روز همچنان در برنامه تغذیه در شیرخواران این سن اهمیت دارد. همواره به منظور تغذیه در شیرخواران به نکات زیر توجه داشته باشید:

• تغذیه در شیرخواران باید به گونه ای باشد که از مصرف غذاهایی که احتمال خفگی در پی دارند اجتناب شود. از جمله این غذاها می توان به قطعات سیب، انگور، توت ها، کشمش، مغزیجات، پاپ کرن، آب نبات های گرد و سبزیجات خام اشاره کرد.
• به منظور تغذیه در شیرخواران مصرف زرده تخم مرغ 3 تا 4 بار در روز را فراموش نکنید. برخی کودکان ممکن است به تخم مرغ حساسیت داشته باشند بنابراین تا بعد از یک سالگی از تخم مرغ برای آن ها استفاده نکنید.
• تا 1 سالگی اغلب کودکان دیگر از شیشه شیر استفاده نمی کنند، اما اگر چنین نبود می توان از شیشه حاوی آب برای آن ها استفاده کرد.

تغذیه در شیرخواران: 1 تا 2 سالگی

• در اصول تغذیه در شیرخواران 1 ساله می توان به استفاده از شیر معمولی توجه داشت. می توان شیردهی را کنار گذاشت اما در صورتی که مادر و شیرخوار هر دو تمایل به ادامه فرایند شیردهی دارند بهتر است این روند ادامه یابد.
• از مصرف شیر کم چرب در تغذیه در شیرخواران 1 ساله اجتناب کنید و این روند تا بعد از 2 سالگی ادامه دارد زیرا شیرخواران کالری اضافی خود را برای رشد از چربی به دست می آورند.
• در تغذیه در شیرخواران باید توجه داشته باشید پروتئین ها، میوه ها، سبزیجات، نان، غلات و لبنیات مواد غذایی مفید برای کودکان زیر 2 سال محسوب می شود. با مصرف طیفی از غذاها می توان اطمینان حاصل کرد تغذیه در شیرخواران به درستی تامین می گردد.
• در این زمان کودک شما فعالیت بیشتری دارد، مقدار غذای کمتری را در هر وعده مصرف می کند اما دفعات مصرف غذا اغلب 4 تا 6 بار در روز می باشد. در این زمان داشتن میان وعده در تغذیه شیرخواران بسیار اهمیت دارد.
• باید توجه داشت در این سن سرعت رشد آن ها کمی کاهش می یابد.

در اصول تغذیه در شیرخواران باید توجه داشته باشید که:

• اگر کودک نسبت به غذای جدید تمایلی ندارد، این غذا را در فرصتی دیگر دوباره امتحان کنید. برای اینکه کودک نسبت به غذای جدید تمایلی نشان دهد باید چندین بار آن را امتحان کنید.
• اصول تغذیه در شیرخواران به گونه ای است که استفاده از نوشیدنی های شیرین در آن جایگاهی ندارد. این گونه غذاها اشتهای کودک را از بین می برد و سبب خرابی دندان ها می شود.
• همچنین باید یادآور شد اصول تغذیه در شیرخواران به گونه ای است که باید از مصرف کافئین، قهوه، چای و شکلات پرهیز شود.
• به خاطر داشته باشید بی قراری های کودک لزوما به معنی گرسنگی او نمی باشد و شاید به توجه شما نیاز باشد.

در موارد زیر فورا با متخصص اطفال خود تماس حاصل فرمایید:

• کودک به اندازه کافی غذا نمی خورد
• کودک بیش از حد غذا می خورد
• اضافه وزن خیلی سریع یا اندک
• وجود واکنش های آلرژیک به غذاها

برگرفته از: وبسایت https://medlineplus.gov