دروانا:

برخی عوامل می تواند سبب شعله ور شدن یا تشدید روزاسه شود:

روزاسه سبب می شود پوست بسیار حساس شود. از آن جایی که پوست بسیار حساس می شود عوامل زیادی می تواند سبب تشدید روزاسه شود. مدت زمانی که فرد در آفتاب سپری می کند می تواند منجر به تشدید غیر منتظره ای شود که ساعت ها به طول می انجامد. برخی محصولات مراقبت پوستی می تواند سبب ایجاد سوزش و خارش در پوست مبتلا به روزاسه شود، محصولاتی که به نظر می رسد برای جوانسازی پوست کاربرد دارند.

هر موردی که سبب تشدید روزاسه شود به عنوان محرک در نظر گرفته می شود. نور خورشید و اسپری مو از شایع ترین محرک های روزاسه محسوب می شوند. سایر محرک های روزاسه عبارتند از:

• گرما
• استرس
• الکل
• غذاهای تند

محرک های روزاسه از فردی به فرد دیگر متفاوت است.

آن چه که باید در مورد محرک های روزاسه بدانید:

تشدید روزاسه چیزی بیش از یک ناراحتی جزئی است. هر زمان که پوست گُر می گیرد، قرمزی می تواند تا مدتی باقی بماند. در برخی افراد تکرار گرگرفتگی سبب می شود پوست برای همیشه قرمز بماند. عروق خونی قابل مشاهد ظاهر می شوند و پوست می تواند ضخیم شود.

تکرار گرگرفتگی درمان روزاسه را دشوار تر می کند. درمانی که به موقع می تواند مفید باشد در این صورت ممکن است دیگر اثر نکند. در این صورت متخصص پوست داروهای قوی تری را برای درمان روزاسه نسخه خواهد کرد و یا ممکن است لیزر درمانی را پیشنهاد دهد که که در این صورت درمان روزاسه با لیزر انجام می شود.

باید عوامل محرک روزاسه را در خود بشناسید، در این صورت برخی تغییرات ساده می تواند به شما کمک کند و میزان تشدید روزاسه کم شده، نتایج بهتری از درمان روزاسه حاصل می شود و از بدتر شدن روزاسه جلوگیری می شود.

به همین دلیل است متخصصین پوست قبل از آغاز درمان روزاسه از بیمار در مورد محرک هایی که سبب تشدید روزاسه در آن ها می شود، سوالاتی خواهند کرد. حتی در زمان درمان روزاسه نیز محرک می تواند سبب تشدید روزاسه شود.

با استفاده از سه مرحله زیر می توان محرک روزاسه را پیدا کرد:

مرحله اول: کشف کنید چه چیز در شما سبب ایجاد روزاسه شده است.

ابتدا اجازه دهید لیستی از محرک های شایع برای روزاسه را مطرح کنیم:

• نور خورشید
• استرس
• گرما
• الکل مخصوصا شراب قرمز
• غذاهای تند
• استفاده از برخی محصولات مربوط به پوست و مو
• برخی آرایش ها
• باد و سرما
• برخی داروها
• ورزش

مرحله دوم: تایید عامل محرک روزاسه

بعد از دریافت ایده کلی در مورد عامل محرک روزاسه، وقت آن است به دنبال جمع آوری شواهد کافی در مورد آن باشید. در ادامه فرمی آمده است که بر اساس تکمیل آن در بازه حداقل دو هفته می توانید شواهد کافی را در تایید عامل محرک روزاسه به دست آورید. موارد موجود در فرم را به دقت چک کنید تا بدانید چه چیزی سبب تشدید روزاسه در شما می شود:

شرایط آب و هوایی که امروز در معرض آن قرار داشته اید را بنویسید:

• آفتابی
• بادی
• ابری
• مرطوب
• گرم
• سرد
• معتدل
• خشک

غذاها و نوشیدنی هایی که امروز استفاده کرده اید را یادداشت کنید:

• غذاهای تند
• الکل
• نوشیدنی های داغ
• سایر موارد

سایر فعالیت هایی که امروز داشته اید را بنویسید:

• استرس های احساسی روانی
• فعالیت ورزشی سنگین
• حمام آب گرم
• گرمای داخل اتاق
• سایر موارد

محصولاتی که بر روی پوست صورت خود استفاده کرده اید را لیست کنید:

آیا امروز درمان پزشکی دارویی داشته اید: بله       خیر

وضعیت روزاسه شما امروز چه بوده است:

تشدید نشده -----------

کمی تشدید شده ---------------

به شدت تشدید شده است ---------------

روش دیگر این است که دفترچه یادداشتی با خود همراه داشته باشید و غذاها، نوشیدنی ها و محصولات پوستی و شرایط آب و هوایی که در آن قرار می گیرید را یادداشت کنید.

این موارد را به مدت چند هفته تا چند ماه دنبال کنید تا بتوانید عوامل تشدیدکننده روزاسه را در خودتان بیابید.

مرحله سوم: ایجاد برخی تغییرات

وقتی که عامل محرک روزاسه را شناختید باید اقداماتی را انجام دهید. برخی راه حل های ساده می تواند در شما احساس بهتری ایجاد کند بدون این که لازم باشد تغییرات بسیار شدیدی را در زندگی خود ایجاد کنید:

محافظت در برابر نور خورشید: تنها چند دقیقه نور خورشید می تواند در پوست های مستعد روزاسه سبب بروز حمله روزاسه شود و گرگرفتگی و قرمزی غیر قابل کنترلی را ایجاد کند. بنابراین توصیه می شود:

• از ضد آفتاب مناسب که علیه UVA و UVB محافظت مناسبی دارد و اس پی اف آن 30 به بالا است به طور روزانه استفاده کنید.
• به هنگام خروج از منزل از کلاه لبه دار استفاده کنید.
• از آفتاب نیمه روز دور باشید.
• به دنبال سایه باشید.

استرس خود را کاهش دهید:

• اگر استرس عامل محرک در تشدید روزاسه می باشد بهتر است راه های مبارزه با آن را بیابید.
• به دنبال فعالیت هایی باشید که استرس شما را تخفیف دهد.
• انجام تایچی یا مدیتیشن هم چنین پیوستن به انجمن های مخصوص بیماران روزاسه می تواند مفید باشد.
• به عنوان فعالیت روزانه خود چیزی را انجام دهید که از انجام آن لذت می برید.
• در دقایق پر استرس نفس عمیقی بکشید و آن را نگه دارید سپس به آرامی خارج کنید.

از قرار گرفتن در حرارت و گرمای بیش از حد خودداری کنید:

• از آب ملایم به جای آب داغ برای حمام کردن استفاده کنید.
• طوری لباس بپوشید که در صورت احساس گرما بتوانید آن را کم کنید.
• اگر احساس داغ بودن کردید دستمال خنکی را روی گردن خود بکشید و یا آب خنک میل کرده و دستگاه تهویه هوا را روشن کنید تا فضا را خنک کنید.
• به اندازه کافی از منبع تولید حرارت دور باشید تا احساس گرما نکنید.
• در مصرف نوشیدنی های داغ تجدید نظر کنید.
• سعی کنید گزینه هایی مانند آیس کافی و یا آیس تی را امتحان کنید.
• اجازه دهید نوشیدنی شما به اندازه کافی ولرم شود سپس آن را مصرف کنید.

از خشک شدن پوست خود پرهیز کنید: 

• لیبل روی محصولات پوستی را با دقت بخوایند، این ترکیبات سبب خشکی پوست شما می شود:
• الکل
• منتول
• کامفر
• نعناع
• روغن اکالیپتوس
• اسانس ها
• پروپیلن گلایکول
• به طور کلی به دنبال محصولات ساده و بدون اسانس باشید. وجود ترکیبات بیشتر در یک محصول احتمال تحریک پوست را افزایش می دهد. اگر در مورد محصولی مطمئن نیستید ابتدا بخشی از آن را امتحان کنید و یا قبل از مصرف با متخصص پوست خود مشورت کنید.
• از یک مرطوب کننده خوب استفاده کنید. کرم های حاوی سرامید می تواند به ترمیم پوست شما کمک کند. سرامید در لایه چربی پوست یافت می شود و مانع از دست رفتن آب می شود. سعی کنید از مصرف لوسیون اجتناب کنید زیرا لوسیون ها اغلب پایه الکلی دارند که می تواند پوست را خشک کند.
• به هنگام حمام رفتن برای شستن خود از انگشتان تان استفاده کنید، به هنگام آرایش کردن انگشتان تان را به آرامی روی پوست خود حرکت دهید. از اسکراب پوست بپرهیزید زیرا سبب قرمزی و تحریک می شود. بعد از شستن پوست با استفاده از حوله ای نرم و پنبه ای خود را به آرامی خشک کنید و قبل از استفاده از داروها صبر کنید تا پوست شما کاملا خشک شود.

در انتخاب لوازم آرایش دقت کنید:

• آرایش کردن می تواند علائم روزاسه را بپوشاند اما آرایش کردن می تواند سبب تحریک پوست شما نیز بشود. از ترکیبات آرایشی با پایه مینرال استفاده کنید. فونداسیون هایی با پایه سیلیکون می تواند به محافظت از پوست تان کمک کند.
• مراقب قسمت هایی از پوست خود که به روزاسه دچار نشده باشید. اگر چه روزاسه معمولا صورت را تحت تاثیر قرار می دهد اما مراقبت از سایر بخش های پوست تان را فراموش نکنید. افراد مبتلا به روزاسه پوست حساسی دارند.

به طور کلی روزاسه می تواند در برهه های مختلف زمانی تشدید شود. باید عوامل محرک روزاسه را بر اساس شرایط آب و هوایی، نوع غذا و نوشیدنی مصرفی، فعالیت های فیزیکی و استرس تعیین کنید. سپس با اعمال برخی تغییرات می توانید از تشدید روزاسه بکاهید. از حرارت باید دوری کنید زیرا گرگرفتگی می تواند در پوست افراد مبتلا به روزاسه تداوم داشته باشد و روزاسه را تشدید کنید. استفاده از ضد آفتاب، عدم استفاده از نوشیدنی های داغ و کاهش استرس  می تواند از تشدید روزاسه پیشگیری کند و روند درمان روزاسه را تقویت کند.