استرس نه تنها عملکرد شما را در محیط کار تحت تاثیر قرار می دهد بلکه می تواند بر سلامت شما هم اثر بگذارد.
آکادمی پزشکان خانواده آمریکا توصیه می نماید:
· ساعت زنگ دار را هر روز کمی زودتر تنظیم کنید تا زمان آرامی داشته باشید.
· در تعطیلات آخر هفته، زمانی را برای فراغت از کار اختصاص دهید. برخی از زمان خود را صرف فعالیت متفاوتی کنید از جمله یادگیری مهارتی جدید.
· به مدت چند روز از کلمات استرس زا استفاده نکنید، تا احساس متفاوتی را تجربه نمائید.
· همه ساعت های خود را 5 دقیقه جلوتر تنظیم کنید.
· به چیزی فکر کنید که می توانید آن را هر روز انجام دهید که اثر مثبتی را بر زندگی شخصی شما داشته باشد.