انتخاب های غذایی سالم مستلزم برنامه ریزی است باید از انتخاب های خود به خودی که می تواند ناسالم باشد، اجتناب کرد.
انجمن قلب آمریکا پیشنهاد می کند:
- برای بازه 2 تا 4 هفته برنامه ریزی کنید و در این برنامه وعده های غذایی سالم را برای خود و خانواده انتخاب کنید. در این برنامه غذایی، وعده های غذایی سالم تر که مورد پسند اعضای خانواده تان قرار دارد را لحاظ کنید علاوه بر آن دستور غذایی جدید نیز به آن بیافزایید.
- آخر هفته ها لیست غذایی تان را بنویسید و به هنگام رفتن به فروشگاه آن را با خود همراه داشته باشید.
- اگر برنامه کاری شلوغی دارید، آخر هفته ها آشپزی کرده و غذا ها را فریز کنید.
- از سبزیجات تازه استفاده کنید. آنها را برای داشتن میان وعده های سالم در فریزر ذخیره کنید.
تاریخ انتشار: 1395/02/31
تهیه شده: دپارتمان تخصصی ترجمه دُروانا
